মেরুদন্ডের হাড় ক্ষয়ের হলে কি করা উচিত??

মেরুদন্ডের হাড় ক্ষয় হলে বিশেষজ্ঞরা চিকিত্সার চেয়ে অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে বেশি মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেন। বলা হয় যে কায়িক শ্রম সম্পাদন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মজবুত হাড়ের কাঠামোর অধিকারী তারাও যারা ঘন ঘন শারীরিক শ্রম বা ঘাড়, কোমর এবং মেরুদণ্ড ক্রমাগত যন্ত্রণার মধ্যে রয়েছে।

উপরন্তু, ড. মহিউদ্দিন বলেছেন যে কিছু পরীক্ষা আমাদের হাড়ের ক্ষয় বুঝতে সাহায্য করতে পারে। একটি সোজা এক্স-রে ব্যবহার করে হাড়ের ঘনত্ব অস্বাভাবিক কিনা তা নির্ধারণ করা সম্ভব। অভ্যন্তরীণ খালি স্থান প্রসারিত হতে পারে. বাইরের অংশ কর্টেক্স নামে পরিচিত। কর্টেক্স পাতলা পেতে পারে. হাড়ের ক্ষয় নির্ণয়ের জন্য এক্স-রে ব্যবহার করা যেতে পারে।

মেরুদন্ডের হাড় ক্ষয়ের লক্ষণ

ব্যায়ামে নিযুক্ত হন। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া এবং আপনার চিকিত্সকের নির্দেশ অনুসারে নিয়মিত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করা অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। 

প্রতিদিন, একজনের অন্তত 10 মাইক্রোগ্রাম পরিমাণে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। আপনার যদি এই অভ্যাস থাকে তবে আপনাকে ধূমপান এবং অ্যালকোহল খাওয়া বন্ধ করতে হবে।

মেরুদন্ডের হাড় ক্ষয়ের লক্ষণ প্রতিকার

ডাঃ মহিউদ্দিনের মতে, লম্বা হাড় ক্ষয় হলে উচ্চতা কমে না। যাইহোক, এটি ভঙ্গুর হয়ে যায় এবং হালকা আঘাতে ভেঙে যেতে পারে। অত্যধিক পরিধান এবং ছিঁড়ে যাওয়া আমাদের মেরুদণ্ডের কলাম, যা 33টি হাড় দ্বারা গঠিত যা আমাদের দেহকে লম্বা রাখে, সংকুচিত বা ফাটল হতে পারে। এটি একটি কম্প্রেশন ফ্র্যাকচার হিসাবে পরিচিত। 

এটি এত বেশি ছিল যে এটি একটু খাটো, ঝাঁকুনি বা লাফালাফি হতে শুরু করেএটা ড্রপ, কিন্তু এটা সংকুচিত ছিল. এটি একটি কম্প্রেশন ফ্র্যাকচার হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এত হাড় বসলে উচ্চতা কমে যায়। অসম হয়ে যায়। সামনের হাড়টি বসে থাকলে কুঁজ হয়ে যায়। এগুলোও লক্ষণ। আরও একবার, বিশ্রামাগারে একটি ছোট দুর্ঘটনার ফলে 60 বছর বয়সী একজন ব্যক্তি ভেঙে পড়েন। এটি হাড়ের ক্ষয়ও নির্দেশ করে।

পেশীতে দুর্বলতা বা ব্যথা

যখন একজন ব্যক্তির বয়স হয়, তখন তাদের উচ্চতা কমে যায় বা তাদের শরীর কুঁচকে যায় কারণ হাড়ের ক্ষয়ের কারণে তাদের মেরুদণ্ড তাদের ওজনকে আর সমর্থন করতে পারে না। ফলস্বরূপ, শরীর ঝুঁকে পড়ে এবং মেরুদণ্ড বেঁকে যায়, বেশ কয়েকটি হাড় ভেঙে যায়। পাঁজরের খাঁচা নিচু।

আরো জানুন: বিষফোঁড়া হলে করণীয়

মেরুদণ্ডের হাড় ক্ষয় হলে করনীয়

ঝুঁকি খুঁজে বের করা এবং, যদি সম্ভব হয়, তাহলে প্রতিরোধ করা এই অসুস্থতার চিকিৎসার প্রাথমিক এবং প্রাথমিক পদক্ষেপ হবে। তারপর, একজন ডাক্তারের সুপারিশে, বেশ কয়েকটি ওষুধ পাওয়া যায়।

যেহেতু অস্টিওপোরোসিসকে পালটানো যায় না, তাই অল্প বয়সেই প্রতিরোধের জন্য প্রাতিষ্ঠানিক ও জাতীয় উদ্যোগ প্রয়োজন। এর মধ্যে রয়েছে যাদের হাড়ের ক্ষয় হয়েছে বা এটি হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে তাদের চিহ্নিত করা, সেইসাথে সর্বোত্তম পদক্ষেপ বেছে নেওয়া এবং অনুশীলন করা।

মেরুদণ্ডের হাড় ক্ষয়

আপনার হাড়ের ঘনত্ব এবং 15 থেকে 25 বছর বয়সের মধ্যে আপনার শরীরে ক্যালসিয়াম, ফসফেট এবং কোলাজেন ফাইবারের পরিমাণ এটি নির্ধারণ করবে। এটি ছাড়াও, বেশ কয়েকটি কারণ হাড়ের ক্ষয় হতে পারে।যেসব মহিলার মেনোপজ হয়েছে তারা এই অসুস্থতার জন্য বেশি সংবেদনশীল। 

যে ব্যক্তিদের ওজন বেশি, নিষ্ক্রিয় এবং নিয়মিত তাদের ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করেন না। অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে কম ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা, উচ্চ থাইরয়েড এবং প্যারাথাইরয়েড হরমোনের মাত্রা, ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন এবং এই অবস্থার পারিবারিক ইতিহাস।

প্রশ্ন মেরুদন্ডের হাড় ক্ষয়ের হলে কি করা উচিত??

১. কোন ফল স্বাস্থ্যকর হাড় সমর্থন করে?

কারণ এটি শরীরের ক্যালসিয়ামের স্বাভাবিক শোষণকে সহজতর করে, ভিটামিন ডি শক্তিশালী হাড় এবং জয়েন্টগুলি বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সাইট্রাস খোসা সহ ফল: কমলালেবু, আঙ্গুর, লেবু এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফল হাড়কে শক্তিশালী করার জন্য দুর্দান্ত পুষ্টিকর। সাইট্রাস ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, যা হাড়ের ক্ষয় রোধেও সাহায্য করে।

২. আমি আমার কোমরবন্ধ হারাতে হলে কি খাওয়া উচিত?

কমলালেবু, ড্রাগন ফল, সাধারণ কলা, মিষ্টি আলু, কুমড়া, গোটা শস্য এবং মৌসুমি ফল ও শাকসবজির মতো ফল আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। একটি সুষম খাদ্য ছাড়াও হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিনগুলিও সমাধান করা যেতে পারে।

৩. কিভাবে হাড়ের ক্ষয় এড়ানো যায়?

প্রতিদিন ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন দুগ্ধজাত খাবার, মাংস, ডিম এবং মাছ খান। পাশাপাশি সামুদ্রিক খাবার খান। এটি হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখবে। মদ্যপান এবং ধূমপান ত্যাগ করুন। যেহেতু এতে হাড়ের ক্ষয় বেশি হয় কিডনি, লিভার ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন যাতে বেশি ওজন না হয়।

৪. মেরুদণ্ডের হাড়ের ক্ষতি হলে কি হয়?

মেরুদণ্ডের হাড় নষ্ট হয়ে গেলে মানুষও একটা পর্যায়ে চলে যায় এবং নত হয়ে যায়। মেরুদণ্ড ছাড়াও, কোমর, কব্জি এবং গোড়ালির হাড়ের ক্ষয় হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। “মানুষের শরীরের ওজন বহনকারী হাড়গুলি আসলে এই রোগে দুর্বল বা ভেঙে যায়,” মিঃ সালেক বলেন।

৫. মানবদেহে কোন হাড় সবচেয়ে শক্তিশালী?

মানবদেহের সবচেয়ে লম্বা, ভারী এবং শক্তিশালী হাড় হল ফিমার। একটি অসম্পূর্ণ কঙ্কাল নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত পরিমাপ একটি মানবদেহের উচ্চতার প্রায় 26%। ফিমার একটি শরীর এবং দুটি প্রান্ত দিয়ে গঠিত যা মিলিত নিতম্ব এবং হাঁটুর হাড়ের সাথে মিলিত হয়।