আপেল খাওয়ার অপকারিতা

আপেলের নিয়মিত সেবন আপনাকে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে কারণ মাত্র 100 গ্রাম আপেলে 10.39 গ্রাম প্রাকৃতিক চিনি থাকে, যা বদহজম বা গ্যাস হতে পারে। আপেল অনেক কীটনাশক চিকিত্সা পায়। আজ আমরা আপেল খাওয়ার অপকারিতা সম্পকে জানব।

আপেল সিডার ভিনেগার

সাইডার ভিনেগার, প্রায়ই আপেল সিডার ভিনেগার নামে পরিচিত, এটি সিডার [৩] থেকে প্রাপ্ত একটি ভিনেগার এবং এটি চাটনি, সালাদ ড্রেসিং, মেরিনেড এবং ভিনাইগ্রেটসে ব্যবহৃত হয়। আপেল ঢেলে দেওয়ার পরে, রস বের করা হয়। এটি অনুসরণ করে, খামির আপেলের রসকে গাঁজন করে, এর শর্করাকে ইথানলে পরিণত করে।

আপেল এর ভিটামিন তালিকা

আপেল এর উপকারিতা

এই গবেষণার মূল লক্ষ্য ছিল খাদ্যে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণ নির্ধারণ করা। লাল এবং সবুজ আপেল তাদের মধ্যে যথাক্রমে 12 তম এবং 13 তম স্থানে রয়েছে। আসুন পরীক্ষা করা যাক আপেলের কিছু স্বাস্থ্য-উন্নয়নকারী গুণাবলী কীভাবে কাজ করে।

১. ক্যান্সার দূর করে:

আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন ফর ক্যান্সার রিসার্চ অনুসারে আপেল খাওয়া অগ্ন্যাশয় ক্যান্সারের সম্ভাবনা প্রায় 23% কমিয়ে দেয়। যেহেতু আপেলে ফ্ল্যাভোনল বেশি থাকে। উপরন্তু, ট্রাইটারপেনয়েড- আপেলের মধ্যে উপস্থিত যৌগ- কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা আবিষ্কার করেছিলেন। এই উপাদানটি কোলন, স্তন এবং লিভারে ক্যান্সার কোষগুলিকে প্রসারিত হতে বাধা দেয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল ক্যান্সার ইনস্টিটিউট দেখেছে যে আপেলের উচ্চ ফাইবার উপাদান কোলন ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে।

২. ডায়াবেটিক সমস্যা কমায়

যে মেয়েরা প্রতিদিন আপেল খান তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি 28% কম ছিল। কারণ আপেলের ফাইবার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

৩. কোলেস্টেরল কমায়

আপেলের ফাইবার অন্ত্রের চর্বি কমাতে ভূমিকা রাখে। কোলেস্টেরল রিডিং তাই সঠিক। উপরন্তু, শরীরের ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলের মাত্রা কমতে শুরু করলেই হার্টের ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়।

৪. একটি ইতিবাচক হৃদয় বজায় রাখে

যেমনটি আগে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল, আপেলের ফাইবার উপাদান কোলেস্টেরল কমায়। উপরন্তু, আপেলের খোসার ফেনোলিক রাসায়নিক রক্তনালী থেকে কোলেস্টেরল অপসারণে সাহায্য করে। ফলে হার্টের রক্ত সঞ্চালন যথারীতি চলতে থাকে। এতে কার্ডিয়াক ইনজুরির সম্ভাবনা কমে যায়।

৫. পিত্তথলি নিরাময়ে এইডস

যখন পিত্তথলিতে খুব বেশি কোলেস্টেরল তৈরি হয়, তখন পিত্তথলির পাথর তৈরি হয়। পিত্তথলির পাথর প্রতিরোধে চিকিৎসকরা সবসময় ফলমূল বা আঁশযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। এছাড়াও, পিত্তথলির চিকিত্সার জন্য কোলেস্টেরল এবং ওজন কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। যাইহোক, এই সমস্ত কাজ সঠিকভাবে সম্পন্ন হয়েছে তার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য অ্যাপলকে প্রতিস্থাপন করা যাবে না।

৬. কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়া দূর করে

আপনি কি দিনের বেলা ঘন ঘন বিশ্রামাগার ব্যবহার করেন? একটি গেম খেলার পরে দ্রুত বিশ্রামাগার ব্যবহার করতে হবে? বিশ্রামাগার ব্যবহার করার জন্য আপনাকে বসে বসে অনেক সময় ব্যয় করতে হলে আরও একবার কী ঘটে? কিন্তু কিছুতেই পেটব্যথা থেকে রেহাই পাওয়া যায় না।

তারপর, এই প্রতিটি সমস্যার জন্য, শুধুমাত্র একটি ঔষধ আছে। অর্থাৎ, আপেল, যা প্রয়োজনের সময় বর্জ্য থেকে বেশি পানি বের করতে পারে। এই কারণে, আপনাকে আর ঘন ঘন বিশ্রামাগার ব্যবহার করতে হবে না, এবং এটি হজমের উন্নতি করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পায়।

৭. ওজন কমানোর প্রচার করে

কতজন মানুষ অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতায় ভোগেন? আবার এই একমাত্র কারণেই শরীরে নানা রকম অসুখ বাসা বাঁধতে শুরু করে। ডায়াবেটিস, অস্টিওপরোসিস এবং আরও অনেক কিছু। এইভাবে, আপনি যদি সেই সমস্ত অসুস্থতাকে বিদায় জানাতে চান তবে নিয়মিত আপেল ব্যবহার করুন। ফলের ফাইবার কোনো ক্যালোরি না খেয়েই আপনাকে পূর্ণ করতে সাহায্য করে। ফলস্বরূপ, ওজনও নিয়ন্ত্রণযোগ্য হয়ে ওঠে।

৮. লিভার ভালো অবস্থায় আছে।

আমরা যে খাবার খাই তাতে কিছু বিপজ্জনক উপাদান থাকে। ফলে আমাদের লিভারের ক্ষতি হতে থাকে। এই কারণে, লিভারের স্বাস্থ্য বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। যাইহোক, আপেল নিখুঁত স্বাস্থ্যে লিভার বজায় রাখতে পারে। এটি লিভারের সহজে বিষাক্ত রাসায়নিক নির্মূল করতে সহায়তা করে।

৯. অসুস্থতার বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা বাড়ায়

Quercetin আপেলে পাওয়া এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি আমাদের শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যে অবদান রাখে।

১০. উজ্জ্বল, সাদা দাঁত

আপেল খাওয়া দাঁতের জন্য চমৎকার। এর কারণ হল যখন আমরা একটি আপেল কামড়ে চিবানো শুরু করি তখন আমাদের মুখের মধ্যে লালা তৈরি হয়। এই কৌশলটি ব্যবহার করে, দাঁতের প্রান্ত থেকে বিপজ্জনক ব্যাকটেরিয়া নির্মূল করা হয়।

ফলে ব্যাকটেরিয়া আর দাঁতের ক্ষতি করতে পারে না। সুতরাং, আপনার দাঁতের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, আপেল খাওয়ার চেয়ে বেশি কিছু করুন! দাঁতের পরিচ্ছন্নতার জন্য পেস্ট ব্রাশ ব্যবহার করার কথা স্মরণ করুন।

আপেলে কোন এসিড থাকে

আপেলে প্রচুর পরিমাণে অ্যাসকরবিক এবং ম্যালিক অ্যাসিড রয়েছে।

বিপরীতভাবে, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড

অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, ভিটামিন সি-এর রাসায়নিক নাম এটি। এটি একটি জৈব অ্যাসিড যা ফল, শাকসবজি এবং অন্যান্য খাবারে উপস্থিত থাকে। C6H8O6 হল এর রাসায়নিক প্রতীক। এটি একটি দানাদার সাদা উপাদান।

আরও একবার, ম্যালিক অ্যাসিডের রাসায়নিক সূত্র C3H2O4 রয়েছে। এটি একটি জৈব পদার্থ। এটি একটি খাদ্য সংযোজন যা একটি ডাইকারবক্সিলিক অ্যাসিড যা টক স্বাদে অবদান রাখে।

আপেল সিডার ভিনেগার এর উপকারিতা

আপেল সিডার ভিনেগারের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টি-গ্লাইসেমিক, অ্যান্টিসেপটিক এবং প্রোবায়োটিক গুণাবলী থেকে শরীর প্রচুর উপকার করে। এই ওষুধটি জয়েন্টের ব্যথা, রক্তে শর্করা, ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কোলেস্টেরল কমাতে এবং শ্বাসকষ্ট এবং গলা ব্যথার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

আপেল খেলে কি গ্যাস হয়

সাধারণভাবে বলতে গেলে, আপেল খাওয়ার ফলে গ্যাস পোড়ানো উচিত নয়। আপেল প্রক্রিয়া করা বেশ সহজ. আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। অতএব, হজমের সাথে কোনও সমস্যা হওয়া উচিত নয়।

আপেল খেলে কি ওজন বাড়ে

আপেল খাওয়া ওজন কমাতে সাহায্য করে। যেহেতু এই ফলটিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল এবং ফাইবার রয়েছে। আপনার পেট এই পদার্থে পূর্ণ থাকবে, আপনাকে বিরক্তিকর বোধ করা থেকে বিরত রাখবে। সুতরাং, প্রতিদিন আপেল খাওয়া আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।

আপেল খাওয়ার সঠিক সময়

পুষ্টিবিদদের মতে, সকালে আপেল খাওয়া সবচেয়ে ভালো। আপেলের খোসার উচ্চ পেকটিন এবং ফাইবার সামগ্রীর কারণে। হজমের সমস্যাগুলি সাধারণ এবং অপর্যাপ্ত ঘুম সহ অনেকগুলি কারণের কারণে হতে পারে। অতএব, ঘুম থেকে ওঠার পরপরই একটি আপেল খাওয়া আদর্শ।

আপেল খাওয়ার নিয়ম

আপেলের জৈব অ্যাসিড অন্ত্রের কার্যকারিতা এবং পাকস্থলীর অ্যাসিড বাড়াতে সাহায্য করে। সকালে বা দুপুরের খাবারের আগে নাস্তা হিসেবে একটি আপেল খাওয়া ভালো। এটি পুষ্টি সরবরাহ, ওজন হ্রাস, স্বাস্থ্যকর ত্বক, ভাল হজম এবং দীর্ঘমেয়াদী শারীরিক সুস্থতায় অবদান রাখে।

রাতে আপেল খাওয়ার উপকারিতা

আমাদের জন্য আপেল খুবই উপকারী একটি ফল। এই ফলটি আমদানি করা হলেও বাংলাদেশে এর দাম সবসময়ই যুক্তিসঙ্গত। খাওয়ার জন্য সবসময় আপেল আছে।

যেহেতু আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, তাই ডাক্তাররা সকাল বা বিকেলে খাওয়ার পরামর্শ দেন। কারণ গভীর রাতে আপেল খাওয়া অন্ত্রের এবং হজম প্রক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করে। সংক্ষেপে, গভীর রাতে আপেল খাওয়ার ফলে গ্যাসের সমস্যা হতে পারে এবং পরবর্তীতে বেশ কিছু সময়ের জন্য অস্বস্তি হতে পারে।

যেহেতু আপেলে জৈব অ্যাসিড থাকে, তাই তারা পাকস্থলীর প্রাকৃতিক অ্যাসিড উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে এবং মলত্যাগে সহায়তা করে। তাই রাতে আপেল খাওয়া এড়িয়ে চলুন। আপনি চাইলে বেশি খাবেন না; পরিবর্তে, পরিমিত খাওয়া।

আপেলের স্বাস্থ্য উপকারিতা

আপেলের বেশ কিছু হার্ট-স্বাস্থ্যকর উপকারিতা রয়েছে। কারণ এতে থাকা ফাইবার শরীরের কোলেস্টেরলের মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে। এমনকি আপেলের খোসার মধ্যে থাকা ফেনোলিক যৌগ রক্তনালীগুলিকে পরিষ্কার রাখে, যা নিয়মিত কার্ডিয়াক রক্ত ​​প্রবাহ বজায় রাখে। ফলস্বরূপ, কার্ডিয়াক আঘাতের সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।

আপেল আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে একটি সত্যিই ভাল উপায়। ইনস্টিটিউট অফ ন্যাশনাল হেলথ দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে আপেল খাওয়া ডায়াবেটিসের ঝুঁকি 18% কমিয়ে দেয়।

ডায়াবেটিসের বিকাশের প্রধান ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে একটি হল ইনসুলিন প্রতিরোধ, যা আপেলের প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য দ্বারা হ্রাস পায়। ফ্লোরিডাজিন, একটি ফল, অন্ত্রে শোষিত চিনির পরিমাণও কমাতে পারে। এর ফলে রক্তে শর্করার লোড এবং ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা উভয়ই কমে যায়।

আপেল আপনার পেটের জন্য ভালো। যেহেতু এটিতে এক ধরণের পেকটিন ফাইবার রয়েছে যা একটি প্রিবায়োটিক হিসাবে কাজ করে। যা অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়া। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার বিরুদ্ধে প্রতিরোধে পাচনতন্ত্রকে সহায়তা করে, তারা শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখে।

আপেল খেলে ক্যান্সার এড়ানো যায়। কারণ এই ফলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট স্তন, পরিপাকতন্ত্র এবং ফুসফুসের ক্ষতিকরতা থেকে রক্ষা করে, অন্যান্য ক্যান্সারের মধ্যে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ টেস্ট-টিউব গবেষণায় দেখা গেছে যে আপেলের পেকটিন ফাইবার ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধিকে বাধা দেয়। এটি বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।

অ্যাজমা রোগীদের জন্য আপেল একটি চমৎকার ফল কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা ফুসফুসকে অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

আপেল খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

আপেল খাওয়ার উপকারিতা

আপেল খেতে কার না ভালো লাগে? মুখের জলের স্বাদের কারণে, এটি সবার কাছে অত্যন্ত পছন্দের। আমরা আপেল খাই, কিন্তু অনেকেই এর উপকারিতা ও অসুবিধা সম্পর্কে অবগত নন। তাই আর কোনো ঝামেলা না করে চলুন আপেলের উপকারিতা ও অসুবিধা নিয়ে আলোচনা করা যাক।

১) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

ভিটামিন এ, সি এবং কে প্রোটিন এবং অন্যান্য খনিজগুলির সাথে আপেলে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটা আমাদের শরীরের উপর একটি মহান প্রভাব আছে. এই সমস্ত উপাদান শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে এবং বাহ্যিক অসুস্থতা থেকে রক্ষা করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সকালের নাস্তায় আপেল খান।

২) ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল কমায়

লাল আপেলের তুলনায় সবুজ আপেলের পুষ্টিগুণ বেশি। তাদের উচ্চ ফাইবার সামগ্রীর কারণে, আপেল অন্ত্রের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে।

৩) ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে

সবুজ আপেলে রয়েছে ক্যান্সার প্রতিরোধক গুণ। মার্কিন গবেষণা অনুসারে, আপেল খাওয়া আপনার অগ্ন্যাশয় ক্যান্সারের ঝুঁকি 23% কম করে। অ্যান্টিক্যান্সার ওষুধগুলি কোলন, লিভার এবং স্তন ক্যান্সারের কোষগুলিকে বাড়তে বাধা দেয়। সুতরাং, এটি উপসংহারে আসা যেতে পারে যে আপেল একটি অত্যন্ত কার্যকরী ক্যান্সার প্রতিরোধকারী খাবার।

৪) গলব্লাডারে পাথর জমা হওয়া রোধ করে

আপেল খেলে পিত্তথলিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমে। পিত্তথলির পাথরের কারণ খারাপ কোলেস্টেরল। আপেলের ভিটামিন, প্রোটিন এবং ফাইবার শরীরকে খারাপ কোলেস্টেরল দূর করতে এবং ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। ফলস্বরূপ, বিশেষজ্ঞরা কোলেস্টেরল কমাতে এবং পিত্তথলির পরিণতি কমাতে আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেন।

৫) হজম প্রক্রিয়া সহজ করে

খাদ্যের ছাই হজমের জন্য অত্যন্ত উপকারী সহায়ক। 2.4 গ্রাম ডায়েটারি ফাইবার, যা হজমের জন্য অত্যন্ত উপকারী, 100 গ্রাম আপেলে উপস্থিত। ফলস্বরূপ, আপেল খাওয়া আপনাকে স্বাস্থ্যকর পরিপাকতন্ত্র বজায় রেখে কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে সহায়তা করতে পারে।

৬) সুস্থ হাড়ের গঠন সংরক্ষণ করে

আপেলের পুষ্টিগুণ আপনার হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষায় বেশ কার্যকরী। আপেলের মধ্যে থাকা খনিজ পদার্থ, যেমন ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, তামা এবং জিঙ্ক, সামগ্রিক স্বাস্থ্য সংরক্ষণের জন্য চমৎকার। আপেল খেয়ে আপনি আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করতে পারেন।

আপেল খাওয়ার অপকারিতা

দিনে দুটির বেশি আপেল খেলে শরীর খারাপ হতে পারে। আপেল বেশি খাওয়ার ফলে হজমের সমস্যা, কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস এবং বমি হতে পারে।

আপেলে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়। তাই এগুলোকে অতিরিক্ত পরিহার করতে হবে। আপেলের নিয়মিত সেবন আপনাকে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে কারণ মাত্র 100 গ্রাম আপেলে 10.39 গ্রাম প্রাকৃতিক চিনি থাকে, যা বদহজম বা গ্যাস হতে পারে।

আপেল অনেক কীটনাশক চিকিত্সা পায়। কীটনাশক অত্যন্ত বিপজ্জনক হিসাবে পরিচিত। আপনি যত বেশি আপেল খাবেন আপনার শরীর তত বেশি কীটনাশক শোষণ করবে। অতএব, আপনার আপেল ব্যবহার সীমিত করুন।

সকালে খালি পেটে আপেল খাওয়ার উপকারিতা

খালি পেটে একটি আপেল খেলে অনেক অসুখ সেরে যায়। আপেল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন, ফাইবার এবং প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস। এছাড়াও, প্রতিদিন সকালে একটি আপেল খাওয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, স্বাস্থ্যকর পরিপাকতন্ত্র বজায় রাখে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।

যাইহোক, ঘন ঘন এটি খাওয়ার আগে, পেশাদার পরামর্শ প্রয়োজন। যেহেতু উপবাসের সময় অতিরিক্ত পরিমাণে আপেল খাওয়া বিপজ্জনক হতে পারে।

আরো জানুন:

আনারসের উপকারিতা – Benefits of Pineapple

আমড়ার উপকারিতা

প্রশ্ন (আপেল খাওয়ার অপকারিতা)

১. প্রতিদিন একটা আপেল খেলে কি হয়?

সুতরাং, প্রতিদিন আপেল খাওয়া আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়: প্রতিদিন আপেল খেলে শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল দূর হয়।
ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যাবে। আপেল পেকটিন হজমের সমস্যায় সাহায্য করার জন্য একটি প্রিবায়োটিক হিসাবে কাজ করে। এর ব্যাকটেরিয়া উপাদান পেটের সমস্যা দূর করে।

২. আপেল খেলে কি মোটা হওয়া যায়?

যারা ওজন কমাতে চান তাদের প্রতিদিন সকালে খালি পেটে একটি আপেল খাওয়া উচিত। আপেলে ফ্ল্যাভোনয়েড নামক ফাইবার এবং পলিমার বেশি থাকে। আপেল এই কারণে ওজন কমাতে পারফেক্ট ফল। খোসা সহ আপেল খাওয়ার উপকারিতা বেশি।

৩. সকাল বেলা খালি পেটে আপেল খেলে কি হয়?

আপেল, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, হজমের উন্নতি করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

৪. ওজন কমাতে দিনে কয়টি আপেল খাওয়া উচিত?

ওজন কমাতে, প্রতিদিন খাওয়া উচিত এমন কোন নির্দিষ্ট পরিমাণ আপেল নেই। অন্যদিকে, সুষম খাদ্যের পাশাপাশি দিনে এক বা দুটি আপেল খাওয়া ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।